4 kommenttia
Hiustenruokaa
Paradoksaalisesti ulkonäkömme riippuu suoraan siitä, mitä syömme joka päivä. Ja hiukset eivät ole poikkeus. Hiusten terveyden ja kauneuden ylläpitämiseksi ja ylläpitämiseksi on kehitetty myös jokaiselle hiustyypille erityisesti suunniteltu ruokavalio tai ruokavalio. Välittömästi varaa, että tämäntyyppisen ruokavalion vaikutus ei ole välitön, kestää paljon kärsivällisyyttä ja aikaa parantaa hiusten kuntoa. Tämä vaatii vähintään kahden tai kolmen kuukauden tasapainoista ja terveellistä ravitsemusta, jota tulisi täydentää vitamiinikomplekseilla hiusten vahvistamiseksi.
Joten jokaisella hiustyypillä on omat ominaisuutensa, joten ruokavalion tulisi vastata kunkin tyypin ongelmaa.
Kuivien ja hauraiden hiusten yleisimpiä ongelmia ovat niiden poikkileikkaus, joka johtuu kosteuden ja välttämättömien rasvahappojen puutteesta. Näin ollen tämän ongelman ratkaisemiseksi ja hiusten terveydentilan palauttamiseksi on tarpeen sisällyttää ruokavaliotuotteet, jotka sisältävät kyseisiä rasvahappoja riittävässä määrin. Näihin tuotteisiin kuuluvat kala-rasvaiset lajikkeet (lohi, makrilli, tonnikala, silli, sardiini), avokado, vilja, kasviöljy, erityisesti oliivi, suoraan oliiveja, pähkinöitä. Niinpä niin kutsutut kalapäivät kuivien ja hauraiden hiusten omistajien on oltava vähintään 3-4 kertaa viikossa. Tämän ongelman ratkaisemisessa auttaa myös pellava- ja kurpitsansiemeniä, joista pieni määrä on sisällytettävä aamuoriin. Lisäksi tämäntyyppiset hiukset ovat erittäin tarpeellisia elinikäiselle kosteudelle, joten päivän aikana on tärkeää juoda vähintään puolitoista litraa mineraali- tai suodatettua vettä.
Liian öljyiset hiukset puhuvat ihon rasvan aineenvaihdunnan rikkomisesta johtuen B-vitamiinien puutteesta. Rasvaisten hiusten omistajien tulisi sisällyttää ruokavalioonsa monta vitamiinipitoista tuotetta. B-ryhmän vitamiinit ovat runsaasti maitotuotteita, palkokasveja, viljaa, kananmunia, pähkinöitä, salaattia, vihreitä, vehnänalkioita ja panimohiivaa.
Toinen yleinen hiusongelma on kirkkauden ja loiston häviäminen, mikä tekee hiuksista tylsää ja epäsopivaa. Tämä ongelma johtuu elementin, kuten sinkin, puutteesta. Palautettavien hiusten palauttaminen pitäisi syödä sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita. Näitä ovat esimerkiksi äyriäiset (erityisesti osterit), liha, palkokasvit, siipikarjanliha, munat, auringonkukansiemenet, kaurahiutaleet, musta leipä, maito.
Tietenkin harmaiden hiusten ja ravitsemuksen välistä suhdetta suoraan loppuun ei paljasteta, mutta jotkin tosiseikat viittaavat siihen, että kehomme tarvitsee vain kuparia ja tyrosiinia sisältäviä tuotteita, jotka tarvitaan pigmenttien tuottamiseen, jotka antavat iholle ja hiuksille värin. Niihin kuuluvat: banaanit, mantelit, saksanpähkinät, cashew-, avokadot, maitotuotteet, kurpitsansiemenet, seesaminsiemenet. Lisäksi B-vitamiini, rauta ja antioksidantit (vihannekset, vihreät teeet, hedelmät) säilyvät.
Kun hiustenlähtöä , joka voi johtua kehon puutteesta, sinun pitäisi syödä enemmän punaista lihaa, maksaa, palkokasveja, täysjyvätuotteita, porkkanoita ja aprikooseja. Koska hiusten perustana on proteiini, ruokavaliosi on kyllästettävä proteiinituotteilla, jotka auttavat vahvistamaan karvatupaleita: pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, lihaa, siipikarjaa, soijaa, munia, kalaa, maitoa, tofu. Lisäksi hiustenlähdön ehkäisemiseksi sinun on syötävä E-vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita. Näitä ovat: vihannes ja voi, viljat, munat. Usein syy hiustenlähtöön on kilpirauhasen rikkomus. Siksi ennaltaehkäisevässä tarkoituksessa ruokavaliossa tulisi olla mereneläviä, merikalaa ja levää sekä antioksidantteja (pääasiassa hedelmiä, vihanneksia, teetä).
Kuitenkin, jos ruokavalion muutokset eivät tuota tuloksia ja hiukset ovat vielä kauheassa tilassa, ota yhteyttä asiantuntijaan, joka määrittää ongelman syyt ja sen poistamisen menetelmät.
Elintarvike, joka vaikuttaa haitallisesti hiusten kuntoon.
Oikean tasapainoisen ruokavalion edut ovat kaikkien tiedossa. Me kaikki tiedämme myös "ei-hyödyllisen" ruoan haitasta, mutta emme halua, että ravitsemuksen periaatteisiin muutettaisiin mitään. Sillä välin paistetut, suolainen, mausteinen ruoka, erilaiset säilykkeet, eläinrasvat johtavat aineenvaihdunnan häiriöihin, mikä vuorostaan heijastuu negatiivisesti, mukaan lukien hiusten kunto. Siksi, jos päätät antaa hiustenne terveyttä ja kauneutta, kaikenlaisia piirakoita, kuumia koiria ja muita "pikaruokia" on hylättävä. Helpoin tapa tietää ylimääräisen rasvan kulutuksen viikossa on seurata hiusten juurien tilaa. Jos ne nopeasti zhirneyut, niin sinun täytyy rajoittaa rasvaisten elintarvikkeiden määrä teidän ruokavalio. Lisäksi kerran viikossa on käytävä purkamispäivää .
Kansalliset korjaustoimenpiteet hiusten vahvistamiseksi.
Jotta hiukset voisivat olla vahvoja kahdesti päivässä, sinun pitäisi juoda yksi rkl kasviöljyä (oliivi, auringonkukka tai maissi).
Myös tehokas keino hiusten vahvistamiseen on kaurahiutaleiden infuusio. Yöllä sinun täytyy kaataa lasillinen kaurajauhoa litraa kiehuvaa vettä. Tämän seoksen on oltava lämmitetty vähintään kaksitoista tuntia. Sitten infuusiota suodatetaan, puristetaan ja juotetaan päivän aikana puoli kuppiin.
Aamupalan vahvistaminen.
Valmistele se kuusi rkl kaurajauhoa ja kaada pieni määrä viileää keitettyä vettä. Tässä seoksessa lisätään lusikallinen hunajaa ja muutamia hienonnettuja saksanpähkinöitä ja jätä pysyvät kiinni yössä. Aamulla, tässä seoksessa on lisättävä parannettu omena, pari lusikallinen kermaa ja pari viipaletta kuivattuja aprikooseja. Kesällä voit maistella erilaisia hedelmiä ja marjoja. Ihana ja terveellinen aamiainen, joka parantaa paitsi hiusten, myös ihon kuntoa.
Joten jokaisella hiustyypillä on omat ominaisuutensa, joten ruokavalion tulisi vastata kunkin tyypin ongelmaa.
Kuivien ja hauraiden hiusten yleisimpiä ongelmia ovat niiden poikkileikkaus, joka johtuu kosteuden ja välttämättömien rasvahappojen puutteesta. Näin ollen tämän ongelman ratkaisemiseksi ja hiusten terveydentilan palauttamiseksi on tarpeen sisällyttää ruokavaliotuotteet, jotka sisältävät kyseisiä rasvahappoja riittävässä määrin. Näihin tuotteisiin kuuluvat kala-rasvaiset lajikkeet (lohi, makrilli, tonnikala, silli, sardiini), avokado, vilja, kasviöljy, erityisesti oliivi, suoraan oliiveja, pähkinöitä. Niinpä niin kutsutut kalapäivät kuivien ja hauraiden hiusten omistajien on oltava vähintään 3-4 kertaa viikossa. Tämän ongelman ratkaisemisessa auttaa myös pellava- ja kurpitsansiemeniä, joista pieni määrä on sisällytettävä aamuoriin. Lisäksi tämäntyyppiset hiukset ovat erittäin tarpeellisia elinikäiselle kosteudelle, joten päivän aikana on tärkeää juoda vähintään puolitoista litraa mineraali- tai suodatettua vettä.
Liian öljyiset hiukset puhuvat ihon rasvan aineenvaihdunnan rikkomisesta johtuen B-vitamiinien puutteesta. Rasvaisten hiusten omistajien tulisi sisällyttää ruokavalioonsa monta vitamiinipitoista tuotetta. B-ryhmän vitamiinit ovat runsaasti maitotuotteita, palkokasveja, viljaa, kananmunia, pähkinöitä, salaattia, vihreitä, vehnänalkioita ja panimohiivaa.
Toinen yleinen hiusongelma on kirkkauden ja loiston häviäminen, mikä tekee hiuksista tylsää ja epäsopivaa. Tämä ongelma johtuu elementin, kuten sinkin, puutteesta. Palautettavien hiusten palauttaminen pitäisi syödä sinkkiä sisältäviä elintarvikkeita. Näitä ovat esimerkiksi äyriäiset (erityisesti osterit), liha, palkokasvit, siipikarjanliha, munat, auringonkukansiemenet, kaurahiutaleet, musta leipä, maito.
Tietenkin harmaiden hiusten ja ravitsemuksen välistä suhdetta suoraan loppuun ei paljasteta, mutta jotkin tosiseikat viittaavat siihen, että kehomme tarvitsee vain kuparia ja tyrosiinia sisältäviä tuotteita, jotka tarvitaan pigmenttien tuottamiseen, jotka antavat iholle ja hiuksille värin. Niihin kuuluvat: banaanit, mantelit, saksanpähkinät, cashew-, avokadot, maitotuotteet, kurpitsansiemenet, seesaminsiemenet. Lisäksi B-vitamiini, rauta ja antioksidantit (vihannekset, vihreät teeet, hedelmät) säilyvät.
Kun hiustenlähtöä , joka voi johtua kehon puutteesta, sinun pitäisi syödä enemmän punaista lihaa, maksaa, palkokasveja, täysjyvätuotteita, porkkanoita ja aprikooseja. Koska hiusten perustana on proteiini, ruokavaliosi on kyllästettävä proteiinituotteilla, jotka auttavat vahvistamaan karvatupaleita: pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, lihaa, siipikarjaa, soijaa, munia, kalaa, maitoa, tofu. Lisäksi hiustenlähdön ehkäisemiseksi sinun on syötävä E-vitamiineja sisältäviä elintarvikkeita. Näitä ovat: vihannes ja voi, viljat, munat. Usein syy hiustenlähtöön on kilpirauhasen rikkomus. Siksi ennaltaehkäisevässä tarkoituksessa ruokavaliossa tulisi olla mereneläviä, merikalaa ja levää sekä antioksidantteja (pääasiassa hedelmiä, vihanneksia, teetä).
Kuitenkin, jos ruokavalion muutokset eivät tuota tuloksia ja hiukset ovat vielä kauheassa tilassa, ota yhteyttä asiantuntijaan, joka määrittää ongelman syyt ja sen poistamisen menetelmät.
Elintarvike, joka vaikuttaa haitallisesti hiusten kuntoon.
Oikean tasapainoisen ruokavalion edut ovat kaikkien tiedossa. Me kaikki tiedämme myös "ei-hyödyllisen" ruoan haitasta, mutta emme halua, että ravitsemuksen periaatteisiin muutettaisiin mitään. Sillä välin paistetut, suolainen, mausteinen ruoka, erilaiset säilykkeet, eläinrasvat johtavat aineenvaihdunnan häiriöihin, mikä vuorostaan heijastuu negatiivisesti, mukaan lukien hiusten kunto. Siksi, jos päätät antaa hiustenne terveyttä ja kauneutta, kaikenlaisia piirakoita, kuumia koiria ja muita "pikaruokia" on hylättävä. Helpoin tapa tietää ylimääräisen rasvan kulutuksen viikossa on seurata hiusten juurien tilaa. Jos ne nopeasti zhirneyut, niin sinun täytyy rajoittaa rasvaisten elintarvikkeiden määrä teidän ruokavalio. Lisäksi kerran viikossa on käytävä purkamispäivää .
Kansalliset korjaustoimenpiteet hiusten vahvistamiseksi.
Jotta hiukset voisivat olla vahvoja kahdesti päivässä, sinun pitäisi juoda yksi rkl kasviöljyä (oliivi, auringonkukka tai maissi).
Myös tehokas keino hiusten vahvistamiseen on kaurahiutaleiden infuusio. Yöllä sinun täytyy kaataa lasillinen kaurajauhoa litraa kiehuvaa vettä. Tämän seoksen on oltava lämmitetty vähintään kaksitoista tuntia. Sitten infuusiota suodatetaan, puristetaan ja juotetaan päivän aikana puoli kuppiin.
Aamupalan vahvistaminen.
Valmistele se kuusi rkl kaurajauhoa ja kaada pieni määrä viileää keitettyä vettä. Tässä seoksessa lisätään lusikallinen hunajaa ja muutamia hienonnettuja saksanpähkinöitä ja jätä pysyvät kiinni yössä. Aamulla, tässä seoksessa on lisättävä parannettu omena, pari lusikallinen kermaa ja pari viipaletta kuivattuja aprikooseja. Kesällä voit maistella erilaisia hedelmiä ja marjoja. Ihana ja terveellinen aamiainen, joka parantaa paitsi hiusten, myös ihon kuntoa.
22. syyskuuta 2011
