Onnen, ilon ja ilon hormonit: mitä se on ja miten niitä nostaa

Ihmiset kokevat usein erilaisia ​​tunteita: rakkautta ja epätoivoa, iloa, onnea ja surua. Ne syntyvät vastauksena ulkoisiin tekijöihin. Elimistössä tuotetaan erityisiä aineita - hormoneja, jotka säätelevät biokemiallisten reaktioiden kulkua eri osastoissa ja impulssien siirtymistä aivojen keskuksiin. Jokaisella ihmisellä on oma sarjaan näitä aineita, jotka vaikuttavat hänen terveyteensä, mielialaansa ja luonteeseensa. Merkittävää roolia ovat niin sanotut ilon tunteet, jotka ovat vastuussa positiivisista tunteista, jotka tekevät ihmisistä iloisia ja energisiä.

sisältö:

• Mitä ovat hormonit ja hermovälittäjät?
• Hormonaalinen tausta ja sen ominaisuudet
• Elimet, joissa onnea hormoneja tuotetaan
• Mitä aineita pidetään ilon ja ilon hormoneina
• endorfiini
• dopamiini
• serotoniinin
• oksitosiini
• Adrenaliini on anti-stressihormoni
• Norepinefriini on lepoa ja rauhoittamista
• Sukupuolihormonien rooli
• estrogeenit
• testosteroni
• Muut hormonit, jotka ovat tarpeen ilon ja onnellisuuden tunteiden parantamiseksi
• Kuinka lisätä kehon hormonien tasoa ja tuntea onnellisuutta
Oikean ravitsemuksen merkitys
• Fyysinen kuorma
• Vahva unta
• Ammatit suosikki asia
• Sukupuoli ja raskaus

Mitä ovat hormonit ja hermovälittäjät?

Hormoneja ja välittäjäaineita kutsutaan biologisesti aktiivisiksi aineiksi, jotka stimuloivat eri elinten toimintaa, kun ne altistuvat solureseptoreille. Hormoneja tuotetaan hormonihoidossa ja liikkuvat kehon läpi verisuonien läpi. Ne indusoivat eri kudosten soluja tuottamaan kemikaaleja, joita tarvitaan biokemiallisten prosessien ja elinten toiminnan kannalta.

Neurotransmitterit tuotetaan hermosoluissa. Nämä aineet lähettävät impulsseja suoraan aivoihin, joista saadaan vastaussignaali, joka aiheuttaa henkilön tekemään tiettyjä liikkeitä, ajattelemaan, ruoan sulattamiseksi ja niin edelleen. On biologisesti aktiivisia sekamuotoisia aineita, jotka ilmenevät kehossa sekä hormoneina että neurotransmittereinä (esim. Dopamiini, norepinefriini).

Hormonaalinen tausta ja sen ominaisuudet

Kehossa muodostuu tietty joukko hormoneja ja niiden suhde normissa on sellainen, että kaikki elimet toimivat oikein ja henkilö tuntuu terveeksi. Tämä ei tarkoita sitä, että hormonien yhdistelmä olisi aina oltava vakio. Taustat tietyissä rajoissa vaihtelevat koko elämän ajan, kun se kasvaa, fyysisten ja henkisten kuormien muutokset. Tällaisten aineiden suhde riippuu henkilön sukupuolesta, sen fysiologisesta tilasta, iästä.

Miehillä suhde on vakaampi. Naisilla, jotka liittyvät lisääntymisjärjestelmän toimintaominaisuuksien ja sukupuolihormonien kuukausittaisten vaihtelujen yhteydessä, se muuttuu jatkuvasti. Sen takia, että oikeudenmukaisempi sukupuoli on älykkäämpiä, kapriisimpia, niille usein ilmenevät mielialan vaihtelut ovat ominaisia. Hormonaalinen vajaatoiminta voi johtaa kasvainsairauksien, seksuaalisten häiriöiden, kehon patologioiden ja masennuksen esiintymiseen.

Elimet, joissa onnea hormoneja tuotetaan

Keskeinen keskus, joka säätelee ilon ja onnellisuuden hormonien tuotantoa kehossa, on hypotalamus. Hänen signaalinsa mukaan hormoneja valmistetaan aivolisäke, kilpirauhasen, lisäkilpirauhasen, haiman, lisämunuaisten sekä naisilla ja kiveksissä munasarjassa miehillä.

Solut, jotka tuottavat hormonaalisia aineita, ovat myös elimissä, jotka eivät liity endokriiniseen järjestelmään, kuten maksaan, munuaisiin, istukkaan, maha-suolikanavaan ja muihin. Niinpä esimerkiksi estrogeenin puutos heistä alkavat tuottaa rasvakudosta. Raskaana oleville naisille hormonien tuottava elin saa istukan.

Mitä aineita pidetään ilon ja ilon hormoneina

Korrelaatio on eri hormonien tuotannon ja henkilön mielialan välillä. Hänen tunteensa ja toimintansa riippuvat pitkälti siitä, kuinka hän nukkui, mitä hän söi, jonka kanssa hän ilmoitti, että hän oppi uuden. Hänen saamat näkemykset heijastuvat aivoihin. Ja tässä välittömästi tuotetaan signaalit, jotka säätelevät vastaavien hormonien tuotantoa. On vastavuoroinen tunne iloa tai turhautumista, lepoa tai vihaa indignation.

Keskeisiä ilon, tyydytyksen, ilon ja onnen hormoneja kutsutaan:

• endorfiini;
• dopamiini;
• serotoniinin;
• Oksitosiini.

Vaikuttaa suoraan ihmisen käyttäytymiseen ja mielialaan, kuten adrenaliiniin ja noradrenaliiniin.

endorfiini

Vähentää negatiivisten tekijöiden vaikutusta.

Tämä aine valmistetaan aivolisäkkeessä hetkellä, jolloin henkilö joutuu stressaantumaan. Endorfiinin pitoisuuden voimakas lisääntyminen veressä johtaa kipua heikentävästi, helpompi kestää trauma, on voimia stressin voittamiseksi. Endorfiini toimii opiaateina, tuo ihminen rauhaan ja onnellisuuteen, mobilisoi hänet, antaen hänelle mahdollisuuden ajatella tilannetta ja tehdä sopivan päätöksen.

Hermoston tilan parantaminen vaikuttaa positiivisesti sydän- ja verisuonien toimintaan, auttaa vahvistamaan koskemattomuutta. Endorfiinin taso veressä kasvaa dramaattisesti naisilla viimeisten raskausviikkojen aikana. Tällä tavoin elin valmistautuu voittamaan pelon pelko ja vähentämään kipua. Endorfiini "hyppää" urheilijoille kilpailun aikana. Huomataan, että se on tämän hormonin aalto sotilaille, mikä tekee heistä rohkeita ja ratkaisevia taistelun aikana.

Sen vastaavuus opiaateille on kuitenkin negatiivinen, koska tämä aine, kuten huumeet, on riippuvuutta. Jos henkilö yrittää keinotekoisesti nostaa sen sisältöä veressä, hänellä on erityiset keinot tämän suhteen, sitten oman endorfiinin kehitys vähenee. Jotta nautinto ja iloiset tunteet saataisiin, tarvitaan jatkuvasti yhä enemmän annosta lääkettä. Lisäksi yliannostus on helppoa.

Kun onneton hormoni puuttuu, henkilö on apaattinen, kärsii masennuksesta, on ahdistunut. Yliannostus tekee siitä aggressiivisen, riittämättömän, tekee kohtuuttoman riskin.

dopamiini

Hormonin tyytyväisyys ja ilo.

Se tuotetaan aivojen neuroneissa ja lisämunuaisten soluissa. Pitoisuuden lisääminen tapahtuu jopa suunnitellessasi jotain miellyttävää: tervetulokokous, mielenkiintoinen matka tai erittäin tarpeellinen osto. Dopamiinin taso saavuttaa suurimman mahdollisen tuloksensa. Se innostaa häntä, pakottaa hänet asettamaan uusia tavoitteita ja saavuttamaan ne.

Koska dopamiinin kehittyminen ihmisillä, ehdollistetut refleksit, muodostuu ruoka-asetelmia.

Kiitos tämän aineen sisältämän aineen voimakkuudesta kehossa henkilö kokee tyydytystä ja onnea kuunnellessaan hänen suosikkimusiikkinsä. Hän on tyytyväinen, jos hänen suosikki joukkue voitti jalkapallo-ottelun. Dopamiinin määrä nousee voimakkaasti seksuaalisen läheisyyden hetkellä.

Jos elimistössä ei ole dopamiinia, ihmiset ovat passiivisia, tutkimattomia, urakehitystä, masentuneita.

Kuitenkin ylittää sen sisällön kehossa ei ole turvallinen. Tämä aine lisää sydämen lihasten supistumisnopeutta, nostaa verenpainetta . Pitkäaikainen dopamiinilääkkeiden liiallinen käyttö voi johtaa skitsofreniaan (kuulo- ja visuaalisten hallusinaatioiden esiintyminen).

Huomaa: dopamiinin määrä veressä lisääntyy merkittävästi käytettäessä alkoholia, nikotiinia ja kokaiinia, mikä lisää sen tuotantoa useita kertoja. Siksi alkoholin, tupakoinnin ja huumeiden käytön ansiosta henkilö voi kokea tilapäisen ilon ja onnellisuuden tunteen, joka vahvistetaan keinotekoisesti. Mutta tosiasia on, että joka kerta, kun nautintoa tarvitaan, tarvitaan enemmän tätä "piristävää", ja sen vastaanoton poistaminen johtaa "rikkomisen" oireyhtymään.

serotoniinin

Hormoni onnellisuudesta, masennuslääkkeistä.

Tämä aine vaikuttaa aivokuoren keskuksiin, mikä edistää optimismin syntymistä, onnellisuuden tunnetta, euforiaa ja ekstaasia saavutuksineen. Muistin, kognitiivisen kyvyn keskukset aktivoidaan myös. Serotoniinin vaikutus selkäydinreseptoreihin johtaa liikkeiden parempaan koordinointiin, lihasäänen voimistumiseen.

Kehon aineen kehittymistä tehostetaan ultraviolettisäteiden vaikutuksesta, joten syksy-talvikaudella, kun päivät ovat lyhyempiä ja valaistus on enimmäkseen keinotekoista, ihmiset kokevat usein kausiluonteista masennusta.

Kuten tiedätte, on synteettisiä lääkkeitä, masennuslääkkeitä. Heidän toimintansa perustuu keinotekoiseen lisääntymiseen hormonien - hermovälittäjien, kuten dopamiinin, norepinefriinin ja serotoniinin - veressä. Masennuksen ja neuroosien hoidossa kestää kauan. Tällöin haittavaikutusten riski (hormonaalisten aineiden vaikutukset sydämeen, munuaisiin) on suuri. Kun niitä käytetään väärin, silmän paine kasvaa, henkinen kapasiteetti heikkenee ja seksuaaliset häiriöt kehittyvät.

Video: Miten lisätä endorfiinin ja serotoniinin tuotantoa kehossa

oksitosiini

Edistää viestinnän ja läheisyyden iloa.

Se tuotetaan hypotalamuksessa. Tultaisiin veren levittämällä koko kehon soluja. Tämä hormoni lisää ihmisen kiinnittymistä rakkaisiinsa sekä halu tuntea "heidän" tiimissä. Hän pitää ystävänsä kädenpurista, jota hän luottaa. Lapsi onnea varten on välttämätöntä, että hänen äitinsä halkaisee häntä, lyö selkä, pää. Hieronta toimii hänelle rauhoittavasti.

Tällä aineella on erityinen rooli naisrungossa. Tason nostaminen stimuloi supistumisten alkamista, koska se lisää kohtunsa supistuvuutta. Oksitosiinin ansiosta äiti tuntee tunne, joka on kunnioitusta lapsellensa, joka syntyy kärsimyksestä, ja hän rauhoittuu heti, kun hän tarttuu nänniin ja vetää ulos ensimmäiset ternimaidon osat. Joten äiti hormoni saa hänelle, on keskinäistä kiintymystä.

Oksitosiinin pitoisuus lisääntyy stressin jälkeen. Siksi, kun tuntee syyllisyytensä riidan jälkeen rakastettunsa kanssa, nainen yrittää palauttaa suhteensa, tuntea entisen läheisyyden. Sovitus rauhoittaa häntä, antaa uutta voimaa. Hän on onnellinen.

Video: Oksitosiini ja sen rooli kehossa

Adrenaliini on anti-stressihormoni

Se tuotetaan äärimmäisen vaaran aikaan. Siten henkilö kykenee välittömästi liikkeelle, unohtaa kipu ja pelko, vaarantaa pelastuksen vuoksi. Hänen pulssi kasvaa nopeasti, eli verenkierto nopeutuu. Oppilaat laajenevat, jotta hän näkee paremmin, kuulo pahenee.

Norepinefriini on lepoa ja rauhoittamista

Se muodostuu adrenaliinista ja auttaa alentamaan verenpainetta, vähentämään kouristuksia ja normalisoimaan hengitystä. Henkilö rauhoittuu ja tunnelma paranee. Hormonin muodostumista helpotetaan kuuntelemalla hiljaista miellyttävää musiikkia, pysyä luonteeltaan, miettien merimaisemaa. Mitä vähemmän norepinefriini on, sitä enemmän adrenaliinia ja siihen liittyy ahdistuneisuutta.

Sukupuolihormonien rooli

Tärkein rooli elimistössä on sukupuolihormonit estrogeenit ja testosteroni , jonka vuoksi miehillä ja naisilla esiintyy ulkoisia erottuvia merkkejä. Näitä aineita tuottavat molemmat sukupuolet. Mutta naiselämässä, kymmeniä kertoja enemmän estrogeeneja ja miehiä - testosteronia, joka selittää miesten käyttäytymisen ominaisuuksia, niiden fyysistä kestävyyttä ja seksuaalista toimintaa.

estrogeenit

Naisilla estrogeenejä tuotetaan munasarjoissa murrosiän alkamisen jälkeen. Jos heistä on tarpeeksi, tyttö kehittyy oikein, rinnat tulevat, lonkat kasvavat. Kaunis kuva, hyvä hius ja iho, lempeä ääni nauttii naiselle. Estrogeenin ansiosta se on seksuaalisesti aktiivinen, pystyy kasvattamaan, on mielenkiintoinen miehille.

Jos estrogeeni on pieni, ulkonäkö pahenee, kehon nopea ikääntyminen on kuukautiskiertohäiriöitä.

Haluavat pidentää nuoria, parantaa seksuaalisuutta, jotkut naiset ottavat synteettisiä estrogeeneja vaarantamalla heidän terveytensä. Hyperestrogenia aiheuttaa lapsettomuutta, sukupuolielinten kasvaimia ja maitorauhasia.

testosteroni

Läsnä pieni määrä mieshormonia naisen ruumiissa tekee hänestä riippumattoman, itsevarma ja ainutlaatuisen. Samaan aikaan "vahva" nainen on edelleen hauras, herkkä ja haavoittuva.

On ilmaus: "Maailma hallitsee miehet, miehet ovat naisia ​​ja naisia ​​hallitsee hormonit." Rakastava mies ottaa tämän huomioon ja suvaitsee pieniä "naisheikkouksia". Ylimääräinen testosteroni johtaa ulkonäön, äänen ja luonteen muutoksiin urospuolisessa tyypissä, mikä on vakava hoito.

Muut hormonit, jotka ovat tarpeen ilon ja onnellisuuden tunteiden parantamiseksi

Voit myös nimittää muita hormonaalisia vaikutuksia aiheuttavia aineita, jotka voivat parantaa iloa ja onnellisuutta:

1. Vasopressiini. Hän osallistuu veden ja suolan tasapainon säätelyyn, johon hiusten ja ihon kunto riippuu suoraan, ulkoisten houkuttelevien merkkien ja terveyteen miellyttävien merkkien esiintyminen.
2. Asetyylikoliini. Edistää luovuuden, älykkyyden ja muistin kehitystä. Kiitoksen ansiosta henkilö voi iloita ja tuntea ylpeyttä ja onnea, kun hän kykenee selviytymään vaikeasta tehtävästä. Auttaa ylläpitämään ihmisarvoa, mielenterveyttä.
3. Melatoniini on biologisen rytmin säätelijä. Normaalistaa yöunen, joka auttaa rentoutumaan täydellisesti päivän töiden jälkeen.
4. Somatotropiini on kasvuhormoni. Lisää lihasten elastisuutta, parantaa nivelten tilaa, pidentää nuorta. On tärkeää, ettet anna sen yliannostusta kehossa, koska se aiheuttaa tällaisen patologian kuin gigantismin. Kun lapsi on hormonipuutossa, hän voi pysyä kääpiössään.

Video: X-tiedostot. Mitkä tekijät vaikuttavat ilon tuottamien hormonien tuotantoon?

Kuinka lisätä kehon hormonien tasoa ja tuntea onnellisuutta

Monet valmisteet, jotka sisältävät synteettisiä hormoneja onnea, tuotetaan. Joskus on yksinkertaisesti mahdotonta tehdä ilman heitä. Esimerkiksi estrogeenipohjaiset lääkkeet auttavat hedelmättömyyden hoidossa ja parantavat myös elämänlaatua ja lievittävät vaihdevuosien oireita.

Ei kuitenkaan saa koskaan unohtaa yliannostuksen haittavaikutuksia. On olemassa paljon turvallisempia tapoja kasvattaa ilon ja onnellisuuden hormoneja elimistössä ja saada elämästä nautintoa.

Oikean ravitsemuksen merkitys

Ruoan kanssa aineita, jotka sisältävät joko suoraan hormoneja tai aineita, jotka stimuloivat niiden tuotantoa, tulevat kehoon. Maukas ja terveellinen ruoka parantaa aina mielialaa. Esimerkiksi syksy-talven masennusta varten sinun täytyy syödä mustasta suklaasta , hedelmistä (etenkin banaaneista, ananasta, omenoista) ja juoda kahvia. Ne sisältävät tryptofaania - välttämätön aminohappo, joka liittyy serotoniinin, melatoniinin ja muiden ravintoaineiden muodostumiseen. Tryptofaania löytyy myös tuotteista kuten avokadot, kookospähkinät, viikunat, mansikat, pavut.

Elintarvikkeisiin, joita on käytettävä lisääntymään hormonitoiminnan iloa kehossa, ovat myös tomaatit, kiivi, pähkinät, luumut, munat, liha, maito. Kaikki tietävät, kuinka hyödyllistä karkkia, leipoa, hunajaa ja muita makeisia.

Ruuan kanssa räätälöityjä, emme saa unohtaa, että ylensyöt eivät ole yhtä haitallisia kuin ilon riisumattomien hormonien puute. Henkilö, joka pyrkii hillitsemään epätoivoa makeisten tai kakkujen avulla, voi kehittää lihavuutta. Ympyrä sulkeutuu: makeiden käyttö parantaa mielialaa, mutta pilaa kuva, mikä lisää stressiä ja stressiä.

Fyysinen kuorma

Ehkä tämä on turvallisin ja hyödyllisin tapa parantaa mielialaa ja saavuttaa onnellisuutta. Kehon ja hengen elinvoima ovat erottamattomasti sidoksissa toisiinsa. On jo pitkään tiedetty, että jos vihan ja kauhistuksen tunne puhkeaa, on hyödyllistä katkaista puu, tehdä pääomaa puhdistus tai ladata itsesi muuhun työhön.

Pitkät kävelyretket, fyysiset harjoitukset, lenkkeily ovat erinomainen tapa paeta ahdistuksesta. Lisäksi elimistössä auringon alla oleskeluun tuotetaan D-vitamiinia , mikä nopeuttaa onnellisuuden hormonien synteesiä.

Näiden aineiden sisältö elimistössä kasvaa useita kertoja, mikä tekee sinusta tuntuu paremmalta ja selviytyy negatiivisista tunteista.

Vahva unta

Sleep - paras parannus kaikille sairauksille, myös henkisestä traumasta. Hän antaa voimaa, kardinaalisesti muuttaa mielialaa parempaan. Ei ole mitään, että "aamu on viisaampi kuin illalla". Vahva unessa oleva henkilö on suurempi serotoniinin, melatoniinin ja muiden hormonien määrä kehossa, jotka ovat välttämättömiä voiman palauttamiseksi.

Ammatit suosikki asia

Henkinen kuormitus, asetettujen tavoitteiden saavuttaminen edellyttävät myös kehoa tehostamaan dopamiinin ja muiden hormonaalisten aineiden tuotantoa. Henkisen (ja aineellisen) tyydytyksen saaminen ei ole ihmiselle yhtä tärkeä kuin muut elämän ilot.

Sukupuoli ja raskaus

Seksuaalinen tyydytys, intiimin affiniteetin aiheuttama positiivisten tunteiden räjähdys, kuten mikään muu, stimuloi sellaisten aineiden kehittymistä, jotka ovat välttämättömiä iloa, onnellisuutta ja rakkautta. Seksohormonien taso, oksitosiini, serotoniini tällä hetkellä on epätavallisen korkea.

Mikään ei anna naiselle niin onnellista kuin tulevan äitiyden tunne. Kaikki kokemukset menevät taustalle. Päätavoitteena on säilyttää oma terveys ja mielenrauha, joka on välttämätöntä vauvan normaalille kehitykselle. Tänä ajanjaksona hormonaalinen taustalla on voimakas muutos, joka lisää positiivisen asenteen ylläpitämiseen tarvittavien aineiden tuotantoa. Raskaus ja rakkaus lapsi antaa naiselle sellaiset vahvuudet, jotka antavat hänelle mahdollisuuden selviytyä mitä tahansa surua.

Jotta voisit tuntea olosi rauhallisemmaksi, tuntea elämän ja onnen ilon, on tehtävä mahdollisimman paljon kokemusta rakkaiden rakkaudesta ja kunnioitusta toisten puolesta. On asetettava todellisia tavoitteita ja saavutettava ne.