Tapoja lievittää kuumia aaltoja vaihdevuodet

Vuoroveden kanssa monet naiset tuntevat vaihdevuodet. Ja jos iskujen kuume esiintyy jo muutaman viikon kuluttua, muut heistä kidutetaan vuosia. Lisäksi vuoroveden mukana on muita merkkejä: migreeni, huimaus. Jatkuva epämukavuus riistää täydellisen unen, ravistelee hermostoa. On kuitenkin olemassa välineitä, joilla helpotetaan tällaisia ​​hyökkäyksiä tai jopa päästä eroon niistä ja muista ilmenemismuotoista, jotka liittyvät hormonikorvaukseen vaihdevuosissa.

• Kuumien huuhteluiden ja oireiden mekanismi
• Vuorovesiä lisäävät tekijät
• Miten vuorovedet näkyvät
• Vitamiinien ja ravitsemuksen merkitys vaihdevuosien aikana
• Hoito kuumia aaltoja, ärtyneisyyttä ja muut ilmenemismuodot
• Hormonikorvaushoidon käyttö kuumailmoitusten lievittämiseen
• Fytohormonien käyttö vaihdevuodetuksessa
• Folk korjaustoimenpiteet ja tapoja lievittää vuorovesi

Kuumien huuhteluiden ja oireiden mekanismi

Menopaussin aikana ikääntymisprosessissa munasarjat lakkaavat tuottamaan riittävä määrä naispuolisia sukupuolihormoneja, jotka vaikuttavat termoregulaatiomenetelmän toimintaan. Ruumiinlämmön säätelyssä keskushermosto ja hormonit ovat tärkeässä asemassa. Mikä tahansa muutos ympäristön lämpötilassa on vallannut ihon ja sisäelinten hermopäätteet (thoreceptors) ja välitetään aivoihin (termoregulaation keskus sijaitsee hypotalamuksessa).

Näin ollen hormonien avulla annetaan signaaleja, jotka säätelevät verenkiertoa ja aineenvaihduntaa. Normaalia ruumiinlämpöä ylläpidetään lisäämällä tai vähentämällä alusten hikoilua, kaventumista tai laajentamista, lihasten supistamista tai rentoutumista. Hormonaalinen vika johtaa signaalien vääristymiseen. Siksi ilman ilmeistä syytä nainen alkaa yhtäkkiä kiirehtiä: lisää hikoilua, lämmön tunne kehon yläosassa. Tässä tapauksessa on nopeutettu syke, heikkous. Usein on pahoinvointia, huimausta, ahdistuneisuutta. Muutaman minuutin kuluttua lämpö muuttuu jäähtymään.

Hikoilu on niin voimakasta, että sinun on vaihdettava vaatteita. Tämä tila voidaan toistaa useita kertoja päivällä. Jos kuumat aallot häiritsevät huipentuma yöllä, naisella on unettomuus. Täysin nukkumisen puuttuminen vaikuttaa mielialaan. Ärtyneisyys ja väsymys johtavat tehokkuuden vähenemiseen.

Video: Lääkärin neuvot: tapoja lievittää vuorovesiä

Vuorovesiä lisäävät tekijät

Tärkein syy kuumien aaltojen ilmaantumiseen vaihdevuosilla on muutos hormonaalisessa taustassa. Luonnollisesti naiset tulevat hoitavan lääkärin kysymyksiin, olivatpa he pian vuorovesi, miten päästä eroon niistä mahdollisimman pian. Yleensä ei ole tarkkaa vastausta. Tällaisten hyökkäysten taajuus ja voimakkuus sekä kaikki muut ilmiöt riippuvat kehon ominaisuuksista, emotionaalisesta tilasta ja elämäntavoista.

Ilmavälin ilmenemismuotoihin vaikuttavat mm. Seuraavat tekijät:

• ympäristön lämpötila (alueen ilmasto, ajanjakso);
• elämän ja työn olosuhteet (vuorovesi on huonompi, jos nainen on huonosti tuulettu ja savuinen huone);
• syövät akuutteja ja suolapitoisia ruokia sekä alkoholijuomia ja kahvia, stimuloi hermostoa, stimuloi verenkiertoa ja lisää lämmön vapautumista kehossa;
• rasvanpolttavien lääkkeiden vastaanottaminen laihtuminen, mikä lisää aineenvaihduntaa;
• käyttää verenkiertoa kiihdyttävien lääkeaineiden huipentuma, pulssin lisääminen ja verenpaineen nousu;
• vahvat tunteet, stressaavat tilanteet kotona ja työssä;
• väärien vaatteiden valinta (ei kausittain tai synteettisistä materiaaleista);
• liiallinen liikunta.

Miten vuorovedet näkyvät

Ensinnäkin on huolehdittava fyysisen muodon ja koskemattomuuden säilyttämisestä. Retkeily, urheilu, ulkoilu mahdollistavat stressin ja masennuksen pääsyn vaihdevuosien aikana, jännittää sydämen ja verisuonet ja normalisoi verenpaineen.

Tärkeää on vaatteet. Synteettiset materiaalit eivät salli ilman kulkeutumista, mikä vaikeuttaa lämpöä. Lisäksi ne eivät absorboi hikiakaan, mikä vaikuttaa epämiellyttävän hajun ilmaantumiseen. Luonnollisista materiaaleista valmistetuissa vaatteissa on helpompi sietää kehon lämpötilan muutoksia. Jos huipentuma kuumenee, on suositeltavaa luopua lämpimistä villoista asioista, joissa on korkea ja suljettu kaulus. Vaatteiden on oltava riittävän löysät, mieluiten napitulpalla tai vetoketjulla. On toivottavaa pukeutua niin, että voit helposti poistaa joitain asioita.

Suositellaan vuoroveden aikana, jos mahdollista, suihkussa. Tämä menetelmä auttaa pestä pois hiki, auttaa vähentämään kehon lämpötilaa ja myös rentouttava vaikutus hermostoon.

Suuri arvo on oikea lepo ja terve unta. Ei ole suositeltavaa syödä yön yli , katsella hälyttävän sisällön televisiolähetyksiä. On helpompi kuljettaa vuorovesiä, säilyttää mielen tasapaino, auttaa jooga, hengitysteiden voimistelu ja muut rentouttavat menettelyt.

Lisäys: Vuorovesien aikana hiki menettää runsaasti nestettä. Kuivuminen lisää epämiellyttäviä oireita, aiheuttaa päänsärkyä, suun kuivumista. Vaihdevuodetilan parantamiseksi on suositeltavaa käyttää vähintään 2 litraa vettä päivässä. Vedenpala ja tuuletin on aina oltava lähellä. Tämä auttaa siirtämään vuoroveden epämiellyttävät ilmenemismuodot helpommin.

Vitamiinien ja ravitsemuksen merkitys vaihdevuosien aikana

Tavallaan, jolla nainen sietää kuumia aaltoja vaihdevuodet ja muut oireet, oikea ravitsemus on tärkeä rooli. Ruoan tulee olla kevyt ja täynnä. On suositeltavaa käyttää enemmän hedelmiä ja vihanneksia, koska ne ovat runsaasti vitamiineja, sisältävät kuitua, mikä parantaa ruoansulatusta.

Maitotuotteet ovat välttämättömiä kalsiumin lähde luun ja hampaan kudoksen vahvistamiseksi. Kalat ja äyriäiset sisältävät D-vitamiinia , ilman että on mahdotonta assimiloitua magnesiumia . Tämä elementti liittyy hermoston säätelyyn.

On syytä syödä saksanpähkinöitä, ruisleipää ja muita magnesiumia sisältäviä tuotteita. Tämä auttaa torjumaan unettomuutta ja ärtyneisyyttä. Normaalin sydämen normaalia työtä varten tarvitaan kaliumia (pähkinöitä, kuivattuja hedelmiä, papuja on paljon).

Kun olet keskustellut lääkärin kanssa, voit ottaa komplekseja, jotka sisältävät sekä olennaisia ​​mineraaleja että vitamiineja, joiden puute heikentää hyvinvointia ja pahentaa vaihdevuosien ilmenemismuotoja. Erityisen tärkeitä naisille 45 vuoden jälkeen ovat tällaiset vitamiinit:

1. E - stimuloi munasarjojen toimintaa, estrogeenien tuotantoa ja progesteronia. On tarpeen parantaa verisuonten tilaa, säätää verenpainetta. Erityisen runsaasti tätä vitamiinia on ruskea riisi, pavut, perunat, avokado, vihreät herneet.
2. B1 ja B6 - lievittää ahdistusta, parantaa nukkua ja mielialaa. Näitä vitamiineja löytyy kaurahiutaleista ja tattareista, pähkinöistä, banaaneista, lehtivihanneksista, herneistä, avokadosta.
3. D - kalsiumin ja magnesiumin assimilaatioon. Tärkeimmät lähteet ovat munat, rasvainen kala, voi, juusto, kalaaviiri, maito.
4. C - osallistuu kehon termoregulaatioprosessiin. Se löytyy sitrushedelmistä, mustaherukoista, dogroseista, tomaateista, aprikooseista, bulgarialaisesta pippurista.
5. A - on antioksidantti. On tarpeen vahvistaa koskemattomuutta. Sisältää maksa, voi, munat, täysmaito sekä porkkanat, kurpitsa, vihreät persiljat.

Hoito kuumia aaltoja, ärtyneisyyttä ja muut ilmenemismuodot

Jos pienet vaivat eivät ole kovin häiritseviä, on suositeltavaa ottaa vitamiinit ennaltaehkäiseviin tarkoituksiin . Ne ovat hyödyllisiä vaihdevuosien aikana, paitsi siksi, että ne auttavat eroon kuumia aaltoja, mutta myös vahvistavat kehon puolustusta. Tällaiset korjaustoimenpiteet auttavat helposti ratkaisemaan stressaavat tilanteet ja torjumaan masennusta.

Kun otat vitamiineja, voit hidastaa kehon ikääntymisprosessia ja tasoittaa vuoroveden ilmenemismuotoja vaihdevuosien kanssa. Ne auttavat hoitamaan ihoa, hiuksia ja pitämään terveet hampaat. Miellyttävä ulkonäkö, nuori ilme herättävät mielialaa, kannustavat aktiiviseen elämään. Samaan aikaan psykoemotionaaliset kuormat ja vuorovedet, jotka ilmestyvät tänä aikana, ovat helpompi kantaa.

Hormonikorvaushoidon käyttö kuumailmoitusten lievittämiseen

Hormonaaliset muutokset, jotka ilmenevät, väsymys ja hermostuneisuus, hengenahdistus aiheuttavat mädäntyneiden vakavien sairauksien , sydän- ja verisuonisairauksien, verenpaineen pysyvän nousun. Useiden ja pitkittyneiden vuorovesien ja siihen liittyvän hermoston sammumisen seurauksena tällaisten sairauksien todennäköisyys lisääntyy.

Näissä tapauksissa vain lääkäri voi auttaa. Terveyden tilaa koskevien poikkeavuuksien luonteen selvittämisen ja selkeyttämisen jälkeen on määrätty erikoisvalmisteiden käsittely. Tätä varten käytetään hormonikorvaushoitoa, joka vaikuttaa naisen sukupuolihormonien sisältöön kehossa. Tätä hoitomenetelmää ei aina voida soveltaa. Ennen kuin korvaushoidon nimittäminen kuuma-aaltojen helpottamiseksi suoritetaan verikoke, tutkitaan potilaan yleistä terveydentilaa.

Tällaista hoitoa ei sovelleta, jos esiintyy onkologisia sairauksia (rinta, kohtu, iho) sekä verisuonitaudit (esimerkiksi tromboflebiitti) tai sairaudet, joihin liittyy heikentynyt immuniteetti. Hormonitaudin määrää ei ole määrätty maksa- tai haimatulehdusten yhteydessä. Hormonaalisia lääkkeitä ei käytetä hoitamaan vaihdevuosien kuumia aaltoja, jos naisilla on raskas verenvuoto, joka liittyy epänormaaleihin munasarjojen, endometriumin sairauksiin, kohdun myomaan. Menetelmää ei sovelleta sydämen vakaviin poikkeamiin.

Tällaisia ​​varoja käytetään vain lääkärin määräyksestä, naisen kunto tarkistetaan 1-2 kertaa vuodessa. Veren hormonipitoisuus on esiasetettu. Ennen hormonaalisten lääkkeiden käytön aloittamista suoritetaan mammografia, nisäkäsliuhasten ultraääni ja lantionkielet, suoritetaan kardiologinen tutkimus. Veren koaguloitavuus tarkistetaan.

Useimmat HRT-lääkkeet käytetään tablettien tai drageesina (estroel, individual, klimonorm, ovestin, norkolut ja muut). Käsittelyssä käytetään Klimara-laastaria, joka on liimattu selkärangan alueella tai pakaroilla. Valmistetaan myös geelejä (estrogeeli).

Joissakin tapauksissa, jos hormonihoitoa käytetään vasta-aiheita, lääkäri määrää masennuslääkkeitä (efewelon, velaxin, adress ja muut) lievittämään kuumia aaltoja. Ne vähentävät kuumeen ja hikoilun iskutilavuutta verisuonille altistumisen vuoksi.

Fytohormonien käyttö vaihdevuodetuksessa

Usein kuumailmien ja naisten sairauksien hoitoon käytetään fytohormoneja sisältäviä lääkkeitä. Nämä aineet ovat kasviperäisiä. Ne eivät ole hormoneja, vaan toimivat kehossa, kuten estrogeenit ja progesteroni. Tällaiset lääkkeet sopivat parhaiten niille naisille, jotka eivät uskalla hoitaa hormonihoitoa, tietäen, että synteettiset hormonaaliset lääkkeet johtavat usein onkologisiin sairauksiin 5 vuoden käytön jälkeen. Lisäksi huipentuma soveltuu potilaille, joille hormonikorvaushoito on vasta-aiheista.

Phytohormoneja, päästävät kehoon, lisäävät tai vähentävät estrogeenien aktiivisuutta riippuen niiden sisällöstä kehossa. Kasviyhdisteitä löytyy kasvituotteista: punaviinit, granaattiomenat, päivämäärät, porkkanat, omenat, vehnän täysjyvät, riisi, pavut. Lääkkeiden valmistukseen käytetään myös yrttejä (puna-apila, salvia).

Fytoestrogeeneja sisältävien tuotteiden tai valmisteiden käyttö voi vähentää vaihdevuosien tiheyttä ja kestoa vaihdevuosilla, vähentää hikoilua. Heillä on rauhoittava vaikutus, auttaa eroon ärtyneisyydestä. Tällaiset aineet vähentävät painetta, edullisesti vaikuttavat sydän- ja verisuonijärjestelmään.

Varoitus: Älä unohda, että kasvit ja lääkkeet niiden perusteella aiheuttavat voimakasta allergista reaktiota. Tämän vuoksi vuorovesien hoito yrttivalmisteilla ei ole kaikille sopiva. Ennen kuin ostat lääkkeen, sinun on neuvoteltava lääkärin kanssa.

Vaihdevuosien oireiden pehmenemiseksi käytetään kasviperäisiin komponentteihin perustuvia ei-hormonaalisia aineita, esimerkiksi biologisesti aktiivinen elintarvikelisäaine ESTROVEL®-kapselit ovat kasviestrogeenien, vitamiinien ja hivenaineiden kompleksi, jonka komponentit vaikuttavat vaihdevuosien tärkeimpiin oireisiin.

Chi-Klim. Valmiste sisältää rhodiolan neljänneksen juuren (punainen harja). Tämä tarkoittaa sitä, että voit palauttaa normaalin hormonihoitosuhteen niin, että vuoroveden ja muiden vaihdevuosien oireiden ilmaantuvuus vähenee, mutta myös immuniteettia vahvistetaan. Lääke on anti-inflammatorinen vaikutus, auttaa alentamaan veren kolesterolia.

Climadinone on estrogeenin kaltainen keino. Koostumus sisältää nurmikasvien tsimitsifugin (käärmejuuren) uutetta. Kun sitä käytetään, vuoroveden taajuus ja voimakkuus vähenee.

Ladys-kaava "vaihdevuosien" on vitamiinikompleksi kasvien pohjalta. Se on valmistettu käyttämällä passionhedelmäuutetta. Sisältää E-vitamiineja ja B-vitamiiniryhmää sekä mineraalikomponentteja: booria, magnesiumia ja muita aineita.

Remens on homeopaattinen korjaustoimenpide. Koostumuksessa on tsimitsifugin uutetta, sanguinaria, seepia (mustekala), lachezis (käärme-myrkky). Sitä käytetään korvaamaan estrogeenin puutos, vähentämään vaihdevuosien oireita, mukaan lukien kuumia aaltoja.

Video: vuoroveden käsittely luonnollisilla valmisteilla

Folk korjaustoimenpiteet ja tapoja lievittää vuorovesi

Vähintään yhtä tehokkaita ovat infuusiot, dekoosit ja kylpyt, jotka auttavat kuumia aaltoja. Niiden perustana ovat useimmiten samat yhdisteet ja kasviperäiset valmisteet kuin farmaseuttisissa valmisteissa.

Teetä yrtti salvia

Nukahtaa 1 tl. kuivaa ruohoa kiehuvaan veteen (noin 2 kuppia), pidä pieni tulipalo 1 minuutin ajan. Teetä kulutetaan kolme kertaa päivässä 2 viikon ajan. Vähentää hikoilua, kuumia huuhtoutumia kehittyy harvemmin.

Orgaanin infuusio

Toimii rauhoittavana aineena. Sitä käytetään alentamaan verenpainetta ja lievittämään hermostuneisuutta.

Yrttitee kamomilla ja valerian

Sekoita 2 rkl. l. kuiva kemisti päivänkakkara 1 rkl. l. hienonnettu valerian juuret. Kaada 1/2 litra kiehuvaa vettä. 3 tunnin infuusion jälkeen kanta. Juo puoliksi lasillista kaksi kertaa päivässä ennen aterioita. Voi rauhoittaa hermostoa, parantaa terveyttä ja vähentää hikoilua.

Video: Folk korjaustoimenpiteet vuorovesien hoitoon

Kylpyammeet salvia infuusiona

Vuoroveden aikana seuraava menettely on erittäin hyödyllinen: heti, kun lämmön tunne syntyy, on tarpeen asettaa jalat altaan kuumaan veteen. Tässä tapauksessa kädet on nostettava ylöspäin. Kehon lämpötila palautuu nopeasti normaaliin verisuonten laajenemisen ja veren virtauksen kasvaessa. Menettely auttaa vähentämään painetta.

Tehokas tapa rentoutua hermostoa, poistaa ahdistusta, parantaa nukkua ja vähentää kuumien aaltojen taajuutta ja kestoa on kylpylä, jossa on salvia infuusiota (7 rkl yrttiä 1,5 litraa kiehuvaa vettä kohden). Suodatuksen jälkeen infuusiota lisätään kylpyyn vedellä (lämpötila 37-40 °). Tämän menettelyn kesto on 10-15 minuuttia. Kylpyamme otetaan ennen nukkumaanmenoa.